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群馬県館林市の接骨院、本沢整骨院は腰痛・交通事故によるむち打ちを得意とする治療院です。

TEL. 0276-75-5120

〒374-0037 群馬県館林市小桑原町1057-3

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TOP疾患説明>肩こり

肩こりについて


概要(病態等)


原因



症状



診断・鑑別



治療

肩こりに絶対的原因がないのと同様、絶対的治療も存在しません。
しかし、原因を取り除く事で改善する可能性は大いにあります。

薬・注射

・薬は筋弛緩剤(ミオナールなど)ビタミンB12ビタミンE製剤痛み止めなどが処方されます。
・注射は、押した時に特に痛みが響く場所(=トリガーポイント)に局所麻酔薬を打つ「トリガーポイント注射」が有効です。
その他、星状神経節ブロック肩甲上神経ブロックなどのブロック注射、筋弛緩剤注射などが行われることもあります。

リハビリ等

以下のようなリハビリが効果的とされています。
・温熱療法
ホットパックや超音波、マイクロウェーブなどの機器を使用し頚肩部を温めます。
特に頑固な硬結を有する肩こりには超音波が有効です。

・マッサージ
硬くなった筋肉をほぐしたり、血流を良くする効果が期待できます。

・体操療法
硬くなった筋肉を動かすことでほぐしたり、弱い筋肉を鍛えることで姿勢を改善したりする効果が期待できます。
腱板機能低下や僧帽筋下部、菱形筋などの弱化は肩こりの原因となり、これらの筋肉を鍛えることで改善する可能性があります。

日常生活の注意点

・日常生活では、あご引き猫背にならないようにしましょう。
 耳の位置が肩の位置に近づくように意識しましょう。
 股関節と膝は直角になるように意識しましょう。
肩こり良い姿勢イメージ写真

・30分に一度は立ち上がり軽いストレッチを行いましょう。
・枕は床(ベッドや布団)に対し首の角度が15°位になるようにするのが良いとされています。
 (身長160cmの人はおおよそ6cm前後)
 ただし、合わないと感じる場合はご自身の感覚を優先させましょう。
・ストレスをコントロールできるように趣味や体を動かすなどし、気分転換をしましょう。
・基礎疾患(高血圧、精神疾患、内科疾患等)がある場合はそちらの治療を優先させましょう。
 なお、これらの症状の方でも一時的な症状緩和は可能です。

まとめ

その場の症状を軽減するためには、マッサージや注射、薬が有効です。
数年単位〜の肩こりは何らかの原因(姿勢、ストレス、筋力低下)が関与している可能性が高いです。
その場合は、それに応じた対処をする事で改善の可能性が高まります。


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